首先我们要认识保护嗓音的重要性。播音工作作为一种职业，作为一种用声的职业，同时就具有自己职业特点的病症，练好嗓音，用好嗓音，科学地保护好自己的嗓音，是每一位播音员、节目主持人需要认真考虑并且科学地认识的大事。但是，我们提的嗓音保护，指的是积极的保护，是在使用中的保护，一副好的嗓音是用出来的，是科学地用声用出来的，而不是在一声不吭当中保护出来的。在这里，我们要强调的是用的积极的一面。积极，我们要从两方面来进行，一方面是努力、客观地认识、评价自己的声音的特点，而另一方面呢，是要积极、科学、合理地使用自己的嗓音，认真的分析，客观地认识自己的嗓音高低、强弱以及音色等方面的特点，认识我们所从事的播音工作的职业特点：语流节奏是比较快的，发音的时候，各成阻部位，发音方法，以及舌位的高低前后，唇形的圆展等等变化是变换不定的。从而合理性使用。这是发挥自己的声音的个性，做好播音主持工作的先决条件。同时，也是保护声音艺术青春的一个重要方面。

　　前面我们已经讲述了用声的方法和要领，在这里不再重复，总而言之，一定要养成科学的用声习惯，避免使音色过于明亮，不要追求虚声，防止用声偏高或偏低，以及不适当地长时间加大音量或者是过长时间的用声。同时，还要注意气息的状态和吐字器官的动作对用声的影响。这样，才有利于嗓音的保护。

　　另外为了保护嗓音,我们还要养成良好的生活习惯。

　　比如，要保证充足的睡眠时间，应该说，睡眠对嗓音的影响很大。睡眠充足了，嗓子就舒服。睡眠不足，嗓子就发紧。同时呢，我们还要注意，嗓子一般来说是醒得晚的。我们刚睡醒的时候，不要发过强、过高的声音。要经过一段时间之后，然后才进入工作状态。

　　另外我们在生活当中还要注意，不吸烟，少饮酒，少吃生冷油腻的食物。而对于其他的一些刺激性食物，象蒜、辣椒等等，可以根据每个人的生活习惯。不过应该尽量少吃一些。

　　同时我们还需要注意保护好牙齿。牙齿，对于我们发声，起着关键的作用。很多声母的发声，都和牙齿有关。它是一个重要的成阻部位。另外，如果说，后面的槽牙掉了，那我们的舌头是扇面性组织，它就会向两边扩展，这样使我们的口腔，这个重要的共鸣腔，它的形状也随之改变。有时候我们掉了一个牙两个牙，我们的发声会因此很长的时间不适应。

　　此外，我们播音员，节目主持人有了病以后，是需要尽早的去医院找有经验的医师进行诊治。自己不要乱吃药，因为有许多的药物也会产生副作用，导致嗓音嘶哑。至于我们的发声器官有了疾病，那就更不要硬撑着，这时候坚持发声，只会造成发声器官的损伤。要及时地去请耳鼻喉科大夫进行治疗。

　　一些女性在经前及经期，由于受性变激素的影响，嗓音大多会有不同程度的变化。表现为声带充血，水肿，闭合不良，张力不好，分泌物增多等等。那么在这个期间，也要注意应该减少用声。不要用声过度，同时不要用声时间过长，强度也不宜过大。

　　在这儿我还想提醒每一位播音员和节目主持人，我们保护好嗓子，还要预防感冒。预防感冒，就要进行体育锻炼。有些同志问，我进行中长跑，是不是对发声有影响？应该说进行这种体育锻炼，只能增强体质，而对发声没有很大的影响。但是我们在进行中长跑的时候，一定要注意，我们吸气的时候，不要张开嘴往里吸气，要把舌头抬起来，抵住上齿龈，让气流从舌头的两边，经过舌的湿润，做了迂回动作之后，进入气管，进入肺部。这样可以避免在，尤其是冬天，或者是春天比较干燥、比较寒冷的气流直接刺激我们的气管和肺。另外在剧烈运动之后最好不要马上进行练声。因为运动的时候，全身的肌肉都是处在疲劳状态，肌肉比较松驰，或者是实际上已经使不上劲了，这时候进行练声，各发声器官也是很容易疲劳的。如果不注意，可能会导致发声器官的病变。

　　另外有一些播音员或节目主持人在工作的时候喜欢端一缸子开水，我们说这种习惯是不好的。首先在发声当中喝水，会导致声音发生变化。另外，对我们的喉部会起到刺激的作用。特别象冰镇的汽水、还有滚开的开水，热茶等等。太冷太热的水，会使发声器官的肌肉受到强烈的刺激，不能自如的运动。严重的，可能会造成短暂的失音。最好我们在工作当中不喝水。喝水要在工作前15分钟以前和工作后15分钟以后，目的是让发声器官等到充分的休息。