艺考生高考如何超长发挥消除高考焦虑

艺考生高考如何超长发挥消除高考焦虑

    1.考生应科学用脑规律生活

    不要总认为高考很难很难，高考又不是奥林匹克比赛，不是通过做难题的方式来为难学生，除了题量大一点，范围广一点，与平时的

考试也没什么两样，积极的心理暗示很重要，告诉自己“我长得漂亮”、“我比别人聪明”，或是昂首挺胸地快步走，都可以帮助考生克服焦虑，适时、适量、左右脑交替使用，就叫做科学用脑，外国科学家曾经抽取了40个国家的25914个样本，证明出长期睡眠不足会让人智商降低，思维变慢。同时深呼吸、紧握拳、自我放松和室内锻炼方式，都可以让考生及时放松，消除疲劳。

    2.家长要营造宽松氛围

    家长不应散布消极情绪，有形压力和无形压力都会增加考生的焦虑，有些家长拼命给孩子买补品，做营养餐，会让考生觉得一旦考不好就对不起父母；而在家里轻手轻脚，甚至规定不能在家里看电视，不能大声说话，对考生来说更是一种无形施压；有的家长会告诉孩子，“别紧张，考不上没关系”，这似乎是在暗示孩子，“我本来就对你不抱希望”，会让他们更加灰心。

    3.考试一定要“考一门扔一门”

    对于高考前几天突然出现的“异常紧张”，建议考生，在高考前几天要大幅度削减学习时间，增加休息时间，让高度紧张的大脑放松下来。而在考试中出现“考蒙了”的情况，就是当考试中大脑一片空白，甚至出现手握不住笔的情况时，停止两三分钟，不要做题，尽量心理放松，考完一场以后，一旦觉得考砸了，也不能放弃考试，尽量做到考完一门扔一门，不能因为一场失误而影响后面的考试。